Push-up Menurun Menghadap Dinding
Saran ahli
Rapatkan inti tubuh Anda dan hindari mengangkat pinggul atau membiarkannya jatuh untuk menjaga postur tubuh yang benar.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Letakkan kaki Anda di dinding di belakang Anda dan tangan Anda di tanah, membentuk posisi menurun.
- Lakukan push-up dengan menurunkan tubuh ke arah tanah, menjaga siku Anda pada sudut 45 derajat.
- Dorong melalui tangan Anda untuk kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada60%
Sekunder
Bahu20%
Trisep20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
