Squat Lempar Bola Medis ke Dinding
Saran ahli
Gunakan kekuatan eksplosif dari kaki dan inti tubuh untuk melempar bola, dan pastikan squat terkendali untuk menyerap tangkapan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri menghadap dinding, memegang bola obat di tingkat dada.
- Jongkok, menjaga berat badan Anda di tumit.
- Saat Anda bangkit dari jongkok, lempar bola obat ke dinding dengan kekuatan.
- Tangkap bola saat memantul dan segera masuk ke squat berikutnya.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu20%
Bokong20%
Dada20%
Paha Depan20%
Sekunder
Betis10%
Trisep10%
Peralatan
Medicine Ball
Jenis latihan
Kekuatan
