Push-up Menurun Berlutut di Kotak
Saran ahli
Pastikan tubuh Anda tetap lurus dari lutut hingga kepala, dan jangan biarkan bagian bawah punggung Anda kendur.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Letakkan tangan Anda di lantai dan lutut Anda di atas kotak atau permukaan terangkat di belakang Anda.
- Turunkan tubuh dengan membengkokkan siku sampai dada hampir menyentuh lantai.
- Dorong kembali ke posisi awal, memperpanjang lengan sepenuhnya.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada60%
Sekunder
Bahu20%
Trisep20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
