Fly Dada Lengan Lurus Berdiri dengan Berat Badan
Saran ahli
Bayangkan Anda sedang memeluk pohon besar, yang akan membantu Anda mempertahankan bentuk yang benar dan melibatkan otot dada sepanjang latihan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan lengan terentang ke samping pada tinggi bahu.
- Perlahan bawa kedua lengan bersama di depan Anda, menjaga agar tetap lurus, seolah-olah melingkari objek besar.
- Remas otot dada saat lengan Anda bersatu.
- Perlahan kembali ke posisi awal, menjaga ketegangan pada otot dada.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
