Push-up Berlutut dengan Kepalan
Saran ahli
Pastikan inti tubuh Anda tegang dan tubuh Anda lurus dari lutut hingga bahu untuk menjaga posisi yang benar.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulai dalam posisi berlutut dengan kepalan tangan di tanah, tepat di bawah bahu Anda.
- Turunkan dada Anda ke arah tanah sambil menjaga siku Anda tetap rapat pada tubuh.
- Dorong kembali ke posisi awal, memperpanjang lengan sepenuhnya.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
