Tekan Larsen dengan Barbell
Saran ahli
Pastikan kaki Anda terangkat dan inti tubuh terlibat untuk mencegah lengkungan punggung Anda, yang dapat menyebabkan cedera.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring datar di atas bangku dengan kaki Anda di udara, lutut ditekuk pada sudut 90 derajat.
- Pegang barbell di atas dada Anda dengan pegangan sedikit lebih lebar dari lebar bahu.
- Turunkan barbell ke bagian tengah dada Anda sambil menjaga siku Anda ditekuk sekitar sudut 45 derajat dari tubuh Anda.
- Tekan barbell kembali ke posisi awal, memperpanjang lengan Anda sepenuhnya.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada100%
Peralatan
Barbel
Jenis latihan
Kekuatan
