Kompresi Siku dengan Telapak Tangan di Atas Kepala
Saran ahli
Pastikan gerakan Anda lambat dan terkendali, dan hindari menggunakan momentum untuk membawa siku Anda bersama.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Angkat tangan di atas kepala dengan telapak tangan saling menghadap.
- Tekuk siku Anda dan raih mereka ke arah satu sama lain, menegangkan dada Anda.
- Kembali ke posisi awal dengan tangan terentang.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
