Lying Floor Fly
Saran ahli
Pastikan ada sedikit lengkungan pada siku Anda sepanjang gerakan untuk menghindari tekanan yang tidak perlu pada sendi-sendi Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di punggung Anda di lantai dengan lutut ditekuk dan kaki rata.
- Luruskan tangan Anda ke samping dengan sedikit lengkungan pada siku, telapak tangan menghadap ke atas.
- Dengan mempertahankan sedikit lengkungan pada siku, satukan tangan Anda di atas dada.
- Perlahan-lahan turunkan tangan Anda kembali ke posisi awal dan ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada70%
Sekunder
Bahu30%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
