Tekan Bangku Terbalik dengan Kettlebell
Saran ahli
Jaga pergelangan tangan Anda lurus dan sejajar dengan lengan bawah untuk mencegah tegangan dan memastikan penanganan kettlebell yang tepat.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di bangku dengan kettlebell di setiap tangan, memegangnya pada tingkat bahu dengan telapak tangan menghadap ke arah kaki Anda.
- Tekan kettlebell ke atas dan menjauh dari dada Anda sampai lengan Anda sepenuhnya lurus.
- Turunkan kettlebell kembali ke posisi awal dengan cara yang terkendali.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada100%
Peralatan
Kettlebell
Jenis latihan
Kekuatan
