Press Dada Satu Tangan Silang dengan Band
Saran ahli
Pastikan pergelangan tangan Anda lurus dan sejajar dengan lengan Anda untuk mencegah tegangan dan memastikan keterlibatan otot yang tepat.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Pasang tali karet resistensi ke titik jangkar rendah.
- Berdiri tegak lurus dengan titik jangkar, memegang ujung tali dengan tangan terjauh dari jangkar.
- Tekan tangan Anda melintasi tubuh Anda, memperpanjang lengan sepenuhnya.
- Perlahan kembalikan tangan Anda ke posisi awal, menjaga ketegangan pada tali.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum beralih tangan.
Detail
Utama
Dada60%
Sekunder
Bahu20%
Trisep20%
Peralatan
Band
Jenis latihan
Kekuatan
