Floor Press Bergantian dengan Dumbbell
Saran ahli
Fokus pada gerakan yang terkendali dan perpanjang lengan sepenuhnya di bagian atas tekanan untuk melibatkan dada secara maksimal.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaringlah di lantai dengan lutut ditekuk dan kaki rata, sambil memegang dumbbell di setiap tangan pada tingkat dada.
- Tekan satu dumbbell ke atas menuju langit, perpanjang lengan sepenuhnya.
- Turunkan dumbbell kembali ke posisi awal sambil menjaga lengan lain tetap stabil.
- Tukar lengan tekanan dengan setiap pengulangan.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis latihan
Kekuatan
