Press Dada Rendah Bergantian dengan Band
Saran ahli
Pastikan inti tubuh Anda terlibat dan pertahankan tulang belakang netral sepanjang gerakan untuk menstabilkan tubuh Anda dan mencegah setiap gerakan ayunan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Pasang tali ke titik jangkar rendah.
- Berdiri menghadap menjauh dari jangkar, tangan memegang tali, dan melangkah untuk keseimbangan.
- Mulai dengan tangan Anda pada tingkat dada, siku ditekuk.
- Tekan satu tangan ke depan sampai lengan Anda sepenuhnya terentang, menjaga tangan lainnya pada tingkat dada.
- Kembali ke posisi awal dan ulangi dengan tangan lain.
- Teruskan mengganti tangan untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada60%
Sekunder
Bahu20%
Trisep20%
Peralatan
Band
Jenis latihan
Kekuatan
