Push-up Satu Tangan (di lutut)
Saran ahli
Pastikan inti tubuh Anda kencang dan pertahankan garis lurus dari kepala hingga lutut untuk mencegah pinggul Anda kendur atau menonjol.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulai di lutut Anda dan letakkan satu tangan di tanah, tepat di bawah bahu Anda.
- Regangkan lengan lain ke belakang.
- Turunkan dada Anda ke tanah, menjaga siku tetap dekat dengan tubuh Anda.
- Dorong melalui telapak tangan Anda untuk mengangkat tubuh kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum beralih ke lengan lain.
Detail
Utama
Dada60%
Sekunder
Bahu20%
Trisep20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
