Bodyweight Standing Alternate Chest Fly
Saran ahli
Fokus pada kontraksi otot dada saat Anda membawa lengan Anda melintasi tubuh untuk memaksimalkan keterlibatan otot.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan lengan yang terentang ke samping pada ketinggian bahu.
- Bawa satu lengan melintasi dada Anda sambil menjaga lengan lainnya terentang.
- Kembalikan lengan yang bergerak ke posisi awal dan ulangi dengan lengan yang berlawanan.
- Gantikan gerakan antara lengan untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
