Fly Dumbbell Miring di Bola Stabilitas
Saran ahli
Fokus pada mempertahankan sudut konstan pada siku Anda sepanjang gerakan untuk menjaga ketegangan pada otot dada.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Letakkan stability ball untuk mendukung bagian atas dan tengah punggung Anda, dengan pinggul Anda menurun ke arah lantai.
- Pegang dumbbell di atas dada Anda dengan sedikit tekukan pada siku Anda.
- Dengan kontrol, buka lengan Anda ke samping, menjaga tekukan pada siku Anda tetap konsisten.
- Tekan otot dada Anda untuk membawa dumbbell kembali ke posisi awal.
Detail
Utama
Dada60%
Sekunder
Bisep20%
Bahu20%
Peralatan
Dumbbell
Bola Stabilitas
Jenis latihan
Kekuatan
