Fly Dada Rendah dengan Band
Saran ahli
Pastikan siku tetap sedikit ditekuk dan fokus pada penggunaan otot dada untuk membawa tangan Anda bersama-sama.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Pasang resistance band ke titik jangkar rendah.
- Berdiri menghadap menjauh dari titik jangkar, pegang ujung band dengan lengan lurus ke samping dan telapak tangan menghadap ke depan.
- Dengan sedikit tekukan pada siku, bawa tangan Anda bersama-sama di depan tubuh dalam gerakan melengkung.
- Perlahan kembalikan lengan ke posisi awal, rasakan regangan pada otot dada.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada60%
Sekunder
Bisep20%
Bahu20%
Peralatan
Band
Jenis latihan
Kekuatan
