Bodyweight Standing Elbow Touches (Tangan di leher)
Saran ahli
Pastikan gerakan Anda terkendali dan hindari menggunakan momentum untuk memastikan Anda bekerja otot dada secara efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Letakkan tangan Anda dengan ringan di bagian belakang leher Anda.
- Bawa siku Anda bersama-sama di depan Anda sampai mereka menyentuh atau mendekati sejauh mungkin.
- Buka lengan Anda kembali ke posisi awal, meremas bahu Anda bersama-sama.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
