Push-up Handstand Kipping
Saran ahli
Kembangkan inti tubuh yang kuat dan stabilitas bahu sebelum mencoba kipping untuk mencegah cedera.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulai dalam posisi handstand dengan tangan diletakkan selebar bahu.
- Tekuk siku Anda untuk menurunkan kepala Anda ke arah lantai.
- Saat Anda mendorong ke atas, gunakan gerakan kipping dengan membungkuk dan kemudian memperpanjang pinggul Anda untuk membantu mendorong tubuh Anda ke atas.
- Perpanjang lengan Anda sepenuhnya di bagian atas, kembali ke posisi handstand.
- Ulangi untuk jumlah repetisi yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu20%
Dada20%
Sekunder
Bisep10%
Lengan Bawah10%
Bokong10%
Paha Depan10%
Otot Perut10%
Trisep10%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
