Dumbbell Satu Tangan Floor Press
Saran ahli
Fokuskan pada menekan dumbbell lurus ke atas dengan melibatkan dada dan trisep Anda, dan hindari biarkan siku Anda melengkung ke samping.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di lantai dengan posisi terlentang dengan satu tangan memegang dumbbell.
- Letakkan dumbbell di atas dada dengan lengan sepenuhnya lurus.
- Turunkan dumbbell ke samping sampai lengan atas Anda menyentuh lantai.
- Dorong dumbbell kembali ke posisi awal.
- Selesaikan set di satu sisi sebelum beralih ke lengan yang lain.
Detail
Utama
Dada60%
Sekunder
Bahu20%
Trisep20%
Peralatan
Dumbbell
Jenis latihan
Kekuatan
