Push-Up Jam
Saran ahli
Pertahankan inti yang kuat selama latihan untuk mencegah pinggul Anda kendur atau terangkat, yang dapat mengganggu bentuk dan efektivitas.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulai dalam posisi push-up standar.
- Lakukan push-up, lalu jalan tangan Anda ke kanan seperti jarum jam ke posisi baru.
- Lakukan push-up lainnya dalam posisi baru ini.
- Lanjutkan bergerak dalam pola melingkar, melakukan push-up di setiap 'jam' di jam.
- Setelah menyelesaikan lingkaran, Anda dapat membalik arahnya.
Detail
Utama
Dada60%
Sekunder
Bahu20%
Trisep20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
