Tepukan Siku Berdiri
Saran ahli
Pastikan Anda menjaga gerakan Anda terkendali dan hindari menggunakan momentum untuk membawa siku Anda bersama.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Luruskan tangan Anda ke samping pada tinggi bahu, siku ditekuk pada sudut 90 derajat.
- Bawa siku Anda di depan Anda untuk 'bertepuk' tanpa membiarkan tangan Anda bersentuhan.
- Buka tangan Anda kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu34%
Dada33%
Sekunder
Otot Perut33%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
