Push-Up Plyo
Saran ahli
Fokus pada kekuatan eksplosif dan pertahankan inti Anda tegang sepanjang gerakan untuk menjaga postur tubuh.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulai dalam posisi push-up standar dengan tangan Anda terpisah sejauh bahu.
- Turunkan tubuh Anda ke tanah dengan cara yang terkendali.
- Dorong tubuh Anda dengan cepat dari tanah, mengangkat tangan Anda dari lantai.
- Mendarat dengan lembut dengan siku sedikit tertekuk untuk menyerap dampak.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada50%
Sekunder
Bahu10%
Trisep20%
Lengan Bawah20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
