Push-up dalam Posisi Anak

Saran ahli

Fokus pada mempertahankan inti yang kuat dan transisi halus antara push-up dan Child Pose untuk memaksimalkan keterlibatan otot dan peregangan.

Mulai dalam posisi plank tinggi dengan tangan Anda selebar bahu.
Lakukan push-up dengan menurunkan dada Anda ke tanah sambil menjaga siku Anda dekat dengan tubuh Anda.
Dorong kembali ke posisi plank.
Dudukkan pinggul Anda ke tumit Anda, memperpanjang lengan Anda ke depan ke Child Pose.
Kembali ke posisi plank awal dan ulangi.