Squat Side-up
Saran ahli
Jaga posisi tubuh yang tepat dengan menjaga lutut sejajar dengan jari-jari kaki Anda dan dada Anda tegak sepanjang gerakan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Turunkan ke posisi jongkok sambil menjaga berat badan Anda di tumit.
- Saat Anda bangkit, pindahkan berat badan Anda ke satu kaki dan angkat kaki lainnya ke samping.
- Kembali ke posisi jongkok dan ulangi di sisi lain.
- Teruskan dengan bergantian sisi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan14%
Hamstring14%
Betis14%
Bokong14%
Otot Perut14%
Bahu15%
Dada15%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
