Dumbbell Decline Bench Press
Saran ahli
Kendalikan dumbbell sepanjang gerakan dan pastikan Anda mempertahankan ketegangan di dada Anda di bagian bawah tekanan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Kencangkan kaki Anda di ujung bangku menurun dan berbaring dengan sebuah dumbbell di setiap tangan.
- Pegang dumbbell dekat dengan dada Anda, telapak tangan menghadap ke depan.
- Tekan dumbbell ke atas sampai lengan Anda sepenuhnya terentang.
- Turunkan dumbbell perlahan kembali ke posisi awal, tepat di atas dada Anda.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada60%
Sekunder
Bahu20%
Trisep20%
Peralatan
Dumbbell
Bangku Khusus
Jenis latihan
Kekuatan
