Push-up Superman
Saran ahli
Aktifkan inti tubuh dan otot gluteus untuk menjaga tubuh Anda dalam posisi lurus dan mencegah punggung bagian bawah Anda melengkung saat push-up.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulailah dalam posisi push-up standar.
- Saat Anda menurunkan diri ke tanah, luruskan satu lengan ke depan, seperti Superman terbang.
- Dorong kembali ke posisi awal sambil membawa lengan yang lurus kembali.
- Tukar lengan yang lurus dengan setiap pengulangan.
Detail
Utama
Dada30%
Otot Perut30%
Sekunder
Lat20%
Paha Depan20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
