Siku ke Siku
Saran ahli
Pastikan siku Anda sejajar dengan bahu Anda dan hindari mengendurkan pinggul Anda untuk menjaga postur tubuh yang benar dan memaksimalkan keterlibatan otot dada.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulailah dalam posisi plank pada lengan bawah Anda dengan tubuh lurus.
- Dorong tubuh dari satu lengan ke posisi plank tangan, diikuti oleh lengan yang lain.
- Kembali ke posisi plank lengan bawah dimulai dengan lengan yang sama yang Anda dorong ke atas.
- Ganti lengan yang memimpin dengan setiap pengulangan.
Detail
Utama
Dada70%
Sekunder
Bahu30%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
