Fly Siku dengan Pulse Ganda

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berdiri dengan kaki selebar pinggul, sedikit ditekuk, dan sedikit miring ke depan dari pinggul.
2. Tekuk siku hingga 90 derajat, menjaga agar tetap dekat dengan tubuh.
3. Buka lengan ke samping, meremas bahu Anda bersama-sama.
4. Lakukan gerakan kecil dengan sedikit menggerakkan siku ke belakang, kemudian kembali ke posisi dirapatkan.
5. Bawa siku Anda kembali ke posisi awal dan ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.

Detail

Utama

Dada100%

Sekunder

Peralatan

Berat Badan

Jenis latihan

Kekuatan