Dumbbell Fly Hyght
Saran ahli
Pastikan siku Anda sedikit ditekuk untuk mempertahankan ketegangan pada otot dada dan melindungi sendi Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaringlah kembali di bangku khusus yang dirancang untuk gerakan fly dengan sebuah dumbbell di setiap tangan.
- Luruskan tangan di atas dada dengan sedikit tekukan pada siku.
- Turunkan dumbbell ke samping dalam gerakan melingkar lebar hingga Anda merasakan regangan pada dada.
- Satukan kembali dumbbell di atas dada.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada70%
Sekunder
Bisep15%
Bahu15%
Peralatan
Dumbbell
Bangku Khusus
Jenis latihan
Kekuatan
