Ballerina Duduk
Saran ahli
Fokus pada perpanjangan melalui ujung jari untuk menciptakan garis panjang dari bahu hingga tangan Anda, melibatkan otot dada dan bahu Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di kursi dengan punggung lurus dan kaki rata di lantai.
- Regangkan tangan Anda ke atas kepala, menjaga agar tetap dekat dengan telinga Anda.
- Sedikit miring ke salah satu sisi, menciptakan lengkungan 'C' dengan tubuh Anda.
- Kembali ke tengah dan kemudian miring ke sisi lain.
- Ulangi gerakan dari sisi ke sisi sambil tetap memperpanjang tangan Anda.
Detail
Utama
Bahu40%
Dada30%
Trapesium30%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
