Squeeze Press dengan Dumbbell di Lantai
Saran ahli
Tekan erat dumbbell bersama-sama selama gerakan untuk memaksimalkan keterlibatan dada.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di lantai dengan lutut ditekuk dan kaki rata.
- Pegang sebuah dumbbell di setiap tangan dan tekan bersama-sama di atas dada dengan telapak tangan saling menghadap.
- Turunkan dumbbell ke arah dada sambil mempertahankan tekanan.
- Tekan dumbbell kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada50%
Sekunder
Bahu25%
Trisep25%
Peralatan
Dumbbell
Jenis latihan
Kekuatan
