Push-up Miring
Saran ahli
Pastikan tubuh Anda dalam posisi lurus dari kepala hingga tumit, dan jangan biarkan pinggul Anda kendur. Fokus pada rentang gerak penuh untuk efektif melatih otot dada.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Letakkan tangan Anda di permukaan yang terangkat seperti bangku atau langkah.
- Langkahkan kaki ke belakang sehingga tubuh Anda membentuk garis lurus dari kepala hingga tumit.
- Turunkan dada Anda ke permukaan yang terangkat dengan menekuk siku.
- Dorong dengan tangan Anda untuk memperpanjang lengan dan kembali ke posisi awal.
Detail
Utama
Dada60%
Sekunder
Bahu20%
Trisep20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
