Landmine Satu Tangan Press
Saran ahli
Pastikan kaki Anda tetap di tempat dan tubuh sejajar untuk mencegah memutar tubuh saat menekan. Hal ini akan membantu menjaga posisi yang benar dan mengarahkan otot yang dituju.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, menghadap ke landmine bar.
- Pegang ujung bar dengan satu tangan pada tingkat bahu.
- Kencangkan inti tubuh dan tekan bar ke atas sampai lengan Anda sepenuhnya lurus.
- Turunkan bar kembali ke posisi awal dengan cara yang terkendali.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum beralih ke lengan yang lain.
Detail
Utama
Dada60%
Sekunder
Bahu20%
Trisep20%
Peralatan
Landmine
Jenis latihan
Kekuatan
