Push-up Gaya Pemanah
Saran ahli
Pastikan satu lengan tetap lurus dan bertindak sebagai penstabil sementara lengan lain melakukan gerakan mendorong untuk meniru tarikan busur panah seorang pemanah.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulai dalam posisi push-up standar dengan tangan sedikit lebih lebar dari selebar bahu.
- Pindahkan berat badan ke satu sisi, tekuk satu lengan sambil menjaga lengan lainnya lurus.
- Turunkan dada ke lantai, fokus pada lengan yang ditekuk yang melakukan pekerjaan.
- Dorong kembali ke posisi awal dan ulangi di sisi lain, bergantian lengan dengan setiap repetisi.
Detail
Utama
Dada50%
Sekunder
Bahu25%
Trisep25%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
