Silang Lengan Buka Dada
Saran ahli
Pastikan gerakan Anda terkendali dan hindari melompat pada akhir regangan. Fokuslah untuk membuka dada Anda dan melibatkan otot-otot di sepanjang dada dan bahu Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan tangan Anda lurus ke samping pada tinggi bahu.
- Bawa tangan Anda ke depan, saling bersilangan di atas dada Anda.
- Buka tangan Anda kembali ke samping, rapatkan tulang belikat Anda.
- Ganti silangan tangan Anda dengan setiap pengulangan.
- Lanjutkan gerakan untuk jumlah pengulangan atau waktu yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada50%
Sekunder
Bahu25%
Otot Perut25%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
