Kupu-kupu Siku dan Tekan Telapak Tangan
Saran ahli
Fokuslah untuk menekan otot dada Anda saat Anda menekan telapak tangan bersama untuk meningkatkan aktivasi otot.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan siku ditekuk di sisi Anda, telapak tangan saling menghadap.
- Buka lengan Anda ke samping, sambil tetap menekuk siku Anda.
- Satukan telapak tangan di depan dada dan tekan dengan kuat.
- Buka lengan Anda kembali ke samping.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
