Kettlebell Floor Fly
Saran ahli
Pastikan siku sedikit ditekuk untuk melindungi sendi dan fokus pada penggunaan otot dada untuk menggerakkan beban.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di lantai dengan lutut ditekuk dan kaki rata, memegang kettlebell di setiap tangan pada tingkat dada.
- Dengan sedikit tekukan pada siku, turunkan kettlebell ke sisi, pastikan lengan tetap sejajar dengan lantai.
- Tekan otot dada untuk mengangkat kembali kettlebell ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada100%
Peralatan
Kettlebell
Jenis latihan
Kekuatan
