Push-up Berotasi
Saran ahli
Pastikan tubuh Anda lurus dari kepala hingga tumit dan aktifkan inti tubuh Anda untuk menstabilkan tubuh selama rotasi.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulailah dalam posisi push-up standar dengan tangan sedikit lebih lebar dari lebar bahu.
- Turunkan tubuh ke tanah, menjaga siku tetap dekat dengan sisi tubuh.
- Saat Anda mendorong naik, putar tubuh Anda ke kanan, memperpanjang lengan kanan Anda ke arah langit.
- Kembali ke posisi push-up dan ulangi di sisi kiri.
- Bergantian sisi dengan setiap push-up.
Detail
Utama
Dada40%
Sekunder
Bisep15%
Lengan Bawah15%
Bahu15%
Trisep15%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
