Svend Press dengan Beban
Saran ahli
Fokus pada menekan otot dada bersama saat Anda menekan beban, dan jaga gerakan Anda lambat dan terkendali.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri atau duduk dengan punggung lurus, memegang plat atau dumbbell dengan kedua tangan pada tingkat dada.
- Tekan beban langsung di depan Anda sampai lengan Anda sepenuhnya terentang.
- Tekan otot dada Anda, lalu perlahan bawa beban kembali ke dada Anda.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada50%
Sekunder
Bahu25%
Trisep25%
Peralatan
Beban Tambahan
Jenis latihan
Kekuatan
