Tekan Bangku Svend dengan Beban
Saran ahli
Fokuslah untuk meremas beban bersama sepanjang gerakan untuk menjaga ketegangan konstan pada otot dada.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di bangku dengan kaki menapak di lantai, memegang beban bersama di tingkat dada dengan kedua tangan.
- Tekan beban ke atas sampai lengan Anda sepenuhnya lurus, meremasnya bersama dengan erat.
- Turunkan beban kembali ke dada Anda dengan kontrol.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada60%
Sekunder
Bahu20%
Trisep20%
Peralatan
Beban Tambahan
Jenis latihan
Kekuatan
