Floor Press Satu Tangan dengan Kettlebell
Saran ahli
Pastikan pergelangan tangan lurus dan sejajar dengan lengan bawah untuk mencegah cedera saat menekan kettlebell.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di lantai dengan kettlebell di samping bahu.
- Pegang kettlebell dan tekan lurus ke atas sampai lengan Anda sepenuhnya lurus.
- Turunkan kettlebell kembali ke posisi awal dengan cara terkendali.
- Selesaikan semua repetisi di satu sisi sebelum beralih ke lengan lain.
Detail
Utama
Dada60%
Sekunder
Bahu20%
Trisep20%
Peralatan
Kettlebell
Jenis latihan
Kekuatan
