Press Dada Berdiri Bergantian dengan Band
Saran ahli
Pastikan Anda menekan band lurus ke depan dan hindari mengunci siku Anda pada ekstensi penuh untuk menjaga ketegangan pada otot dada.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di tengah band dengan kaki selebar bahu.
- Pegang ujung band dengan tangan Anda pada tingkat bahu, telapak tangan menghadap ke bawah.
- Tekan satu tangan ke depan sampai lengan Anda terentang sepenuhnya.
- Bawa tangan Anda kembali ke posisi awal dan ulangi dengan tangan lain.
- Teruskan mengganti tangan untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada60%
Sekunder
Bahu20%
Trisep20%
Peralatan
Band
Jenis latihan
Kekuatan
