Push-up (dinding)
Saran ahli
Fokus pada rentang gerak penuh untuk melibatkan otot dada secara efektif tanpa membebani sendi Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri menghadap dinding pada jarak lengan dan letakkan tangan Anda di dinding pada tinggi bahu.
- Condongkan tubuh ke arah dinding, menekuk siku Anda hingga hidung hampir menyentuh dinding.
- Dorong kembali ke posisi awal dengan meluruskan lengan Anda.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada60%
Sekunder
Bahu20%
Trisep20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
