Push-up Hindu Modifikasi
Saran ahli
Fokus pada gerakan yang lancar dan alirkan, serta jaga inti tubuh Anda terlibat untuk melindungi bagian bawah punggung selama latihan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulailah dalam posisi anjing menunduk dengan kaki selebar pinggul dan tangan sedikit lebih lebar dari lebar bahu.
- Turunkan pinggul Anda dan geser tubuh ke depan, membawa dada Anda di antara tangan Anda dalam gerakan menggali.
- Akhiri dengan pinggul Anda turun dan punggung melengkung, menatap ke atas.
- Balikkan gerakan dengan mengangkat pinggul Anda kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada50%
Otot Perut50%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
