Dumbbell Incline Squeeze Press
Saran ahli
Fokuslah untuk meremas dumbbells bersama sepanjang gerakan untuk memaksimalkan keterlibatan dada.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di bangku miring dengan dumbbell di setiap tangan, telapak tangan saling menghadap.
- Tekan dumbbells ke atas dada Anda sambil meremas bersama.
- Perlahan turunkan dumbbells ke sisi dada Anda sambil mempertahankan remasan.
- Tekan dumbbells kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada60%
Sekunder
Bahu20%
Trisep20%
Peralatan
Dumbbell
Bangku Khusus
Jenis latihan
Kekuatan
