Chest Press Berdiri dengan Band
Saran ahli
Pastikan gerakan Anda lancar dan terkendali, dan hindari mengunci siku Anda di akhir gerakan untuk mempertahankan ketegangan pada otot dada.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Ikatkan tali di belakang Anda pada tingkat dada.
- Pegang ujung tali dengan tangan Anda dan melangkah ke depan untuk menciptakan ketegangan.
- Dorong tangan Anda ke depan hingga lengan Anda sepenuhnya lurus, memadatkan otot dada Anda.
- Kembali perlahan ke posisi awal dan ulangi sebanyak yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada50%
Sekunder
Bahu25%
Trisep25%
Peralatan
Band
Jenis latihan
Kekuatan
