Chest Press Duduk Luar Ruangan dengan Lever
Saran ahli
Fokuslah untuk menekan otot dada Anda di akhir tekanan dan kendalikan berat badan saat kembali untuk melibatkan otot Anda secara efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di mesin tekan dada dengan punggung lurus menekan bantalan.
- Pegang pegangan dengan erat dan letakkan kaki Anda rata di tanah.
- Tekan pegangan ke depan sampai lengan Anda sepenuhnya terentang namun tidak terkunci.
- Kembali perlahan ke posisi awal saat Anda menghirup, menjaga ketegangan pada otot dada Anda.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada100%
Peralatan
Mesin Khusus
Jenis latihan
Kekuatan
