logoFitAI
SenamanCuba Percuma

304 Latihan Bahu Berat badan Terbaik

Putaran Lengan
Putaran Siku Lengan
Regangan Dinamik Belakang
Regangan Belakang Siku
Kotak Lompat
Jumping Jack
Pendaki Gunung
Berlari Ditempat
Regangan Deltoid Belakang
Pose Jambatan Setu Bandhasana
Regangan Belakang dengan Bar Tetap
Burpee
Regangan Lat Berlutut
Regangan Pec Belakang
Inchworm
Regangan Bahu di Belakang Badan
Lompatan Tarik Lutut
Angkat Siku - Push-Up Terbalik
Regangan Dada Di Atas Kepala
Regangan Dada Lengan Bengkok
Regangan Pusingan Belakang Berdiri Mencapai Atas
Regangan Hamstring Jari Kaki Naik Berlutut
Regangan Bahu Tegak Berdiri
Regangan Bahu Terbalik Berdiri
Regangan Bahu Duduk
Regangan Bahu Melintas Dada
Sangkut Kiri Tinju
Jab Tinju
Silang Kanan Tinju
Uppercut Kanan Tinju
Uppercut Kiri Tinju
Abduksi Bahu
Adduksi Bahu
Ekstensi Bahu
Fleksi Bahu
Rotasi Lateral Bahu (Rotasi Luar)
Rotasi Medial Bahu (Rotasi Dalam)
Abduksi Melintang Bahu
Ekstensi Melintang Bahu
Fleksi Melintang Bahu
Plank Depan Dengan Angkat Lengan Dan Kaki
Plank Depan Dengan Angkat Lengan Dan Kaki (posisi push-up)
Push-up Pike
Baris Nadi
Burpee Tendangan Sisi
Lompatan Kuda
Lompatan Bintang
Lompatan Jack
Putaran Satu Lengan Berdiri
Putaran Lengan Berdiri
Putaran Lengan Bergantian Berdiri
Melambai Lengan Berdiri
Lari dan Lompatan Jack
Merangkak Gaya Beruang
Baris Terbalik Antara Kursi
Duduk V di Lantai
Anjing Menghadap ke Bawah
Baris Terbalik dengan Lutut Bengkok Antara Kerusi
Baris Lantai Berbaring dengan Lutut Bengkok
Regangan Bongkok Belakang Bahu
Mobiliti Tulang T Berlutut
Regangan Bahu Duduk dengan Lutut Bongkok
Angkat Berat Satu Kaki dengan Angkatan Lutut
Lompat Tuck (V2)
Lari Lutut Tinggi
Squat Lompat Tuck
Lunge Kardio
Lompat Tangga
Angkatan Lateral dengan Handuk
Pukulan Bergantian
Angkatan Lateral di Udara dengan Penukaran Tapak Tangan
Lying Around the World
Barisan Bungkuk dengan Tuala
Barisan Duduk dengan Tuala
Angkatan Lateral Plank
Lompatan pada Fit Box
Lingkaran Lengan
Barisan Push-Up Berlutut dengan Berat Badan
Jab Crosses
Regangan Pukulan Belakang
Pintal Lunges Rendah
Plank Depan ke Ketukan Jari Kaki
Layang Delt Belakang Bongkok Berat Badan
Lompat Papan Satu Kaki
Tekan Militer Berdiri Berat Badan
Berjalan Handstand
Bird Dog Kaki Meluncur
Step Jack
Pukulan Sisi dengan Angkatan Kaki Berlawanan
Langkah Mundur dengan Angkat Tangan
Keriting Hamstring Bergantian dengan Pukulan
Langkah Jack
Skuat Penuh Berat Badan dengan Tekan Overhead
Plank Depan Berat Badan ke Downward Dog
Dorongan Lutut Memutar
Langkah Sisi ke Sisi dengan Angkat Tangan
Jack Overhead ke Jumping Jack
Jambatan Toraks
Regangan Buku Terbuka
Pose Yoga Parsva Balasana
Berdiri Mengelilingi Dunia dengan Sokongan Dinding
Tekan Militer Berdiri dengan Sokongan Dinding
Tendangan Depan Kaki
Regangan Bahu Angkat Berdiri (V2)
Dari Bawah ke Anjing Menghadap Atas
Angkatan Punggung Tangan
Tepuk Angkat
Rotasi Telapak Atas Bawah
Squat Penuh dengan Tekan Angkat Berat Badan (V2)
Lompat Silang
Lompatan Tembakan Bola Keranjang
Jumping Jack Silang
Jembatan Table Top
Mountain Climber Sisi
Pukulan Diagonal
Regangan Dada Superman
Swimmer Berdiri
Push Prayer
Lompat Tali
Rear Lateral Raise Berbaring
Regangan Belakang Berdiri Tanpa Beban
Naik dan Turun
Plank ke Pike
Downward Dog Bergantian Kaki
Row Superman
Pemampatan Belakang Berdiri
Dada Keluar Tangan Belakang (Tahan)
Chest Clam Duduk
Pandangan Langit Duduk
Berdiri Jumping Jack Air Bike
Ketukan Jari Kaki Lompat
Lat Pulldown Berbaring
Putaran Plank Sisi
Silang Pendaki Gunung
Jack Menumbuk
Sodokan Lutut
Tendangan Balik Sapuan
Jack Bertepuk Tangan
Putaran Belakang Berlutut
Tendangan Depan Bergantian Dengan Lingkaran Lengan
Berbaring Telungkup A
Berbaring Telungkup T
Berbaring Telungkup W
Berbaring Telungkup W ke T
Berbaring Telungkup W ke Y
Superman W ke Y
Superman W
Sentuhan Sudut
Tumbukan Ke Bawah
Ayunan Ke Belakang
Jumping Jack dengan Tolakan
Lemparan Badan
Pemampatan Belakang Duduk
Pemampatan Belakang Nadi Duduk
Angkatan Belakang Duduk
Ballerina Duduk
Tolakan Handstand Kipping
Geseran Pendaki Gunung dengan Tuala
Plank Jack pada Siku
Tolakan Handstand (V2)
Geseran Plank Pike dengan Tuala
Lompatan Kotak Satu Kaki
Rotasi Lengan Penuh
Angkat dan Turun Lengan
Lompat Jauh Burpee dengan Push-up
Downward Dog
Bounce Squat
Regangan Condong Ke Belakang Duduk
Angkat dan Putar Dada
Push-up Pike Berlian Menurun
Sentuhan Jari Kaki Dua Lutut
Angkat dan Bawa
Rotasi Pinggul Sagital Berdiri dengan Fleksi Melintang Bahu
Ayunan dan Langkah Ke Depan
Putaran Plank Sisi Dengan Sokongan Bangku Berlapik
Scoop Depan
Tarik Dada Ke Belakang
Berdiri Lentur Bahu Penuh
Tepuk Siku Berdiri
Sentuh Siku Berdiri
Regang Belakang dan Bahu
Pemampatan Belakang
Angkatan Lateral (Lengan Bengkok)
Rotasi Bahu
Pemanasan Manset Rotator
Squat Sisi Naik
Pukulan Putar dan Belok
Tepukan Bahu Pendaki Gunung
Langkah Mundur Rear Fly
Berbaris di Tempat Tekan
Langkah Sisi Fly
Langkah Sisi Gulung Tangan Tinju
Jalan Beruang
Pukulan Putar Memutar
Berbaris dengan Pukulan Udara
Langkah Mundur Pemanah
Ayunan Lengan Cepat di Tempat
Tekan Bahu Duduk dan Abduksi Pinggul di Bangku Berlapik
Ayunan Langkah Sisi
Jack Duduk di Bangku Berlapik
Tekan Incline Duduk Langkah Keluar di Bangku Berlapik
Pukulan Duduk Tepuk Lutut di Bangku Berlapik
Tekan Bahu Duduk Sentuh Jari Kaki di Bangku Berlapik
Angkatan Lateral Duduk Langkah Keluar di Bangku Berlapik
Putaran Lengan Depan dan Belakang
Angkat Siku ke Tekan Doa
Sentuh dan Angkat Siku
Lompatan Jack Pisah
Lompatan Pukulan Silang Badan
Lompatan Angkat Kaki Depan
Langkah Sisi Terbang Dada
Langkah Mundur dengan Dorongan
Lompatan Tekan Doa
Langkah Mundur dengan Sentuhan Sudut
Hormat Lengan Bersilang
Regangan Bungkuk Belakang Bahu (V2)
Ulat Inch dan Pendaki Gunung
Angkat Kaki Depan Ketuk Lutut
Langkah Sisi Berenang
Langkah Mundur Lingkaran Lengan
Lari Cepat Anjing Menghadap ke Bawah
Tepuk Angkat Betis
Ketukan Jari Kaki Pukulan Ke Depan
Tendangan Pantat Lengan Ke Depan
Angkat Depan Stepjack
Squat Jack Melompat
Ketukan Paha Dalam Memantul
Langkah Sisi Tarikan Tali
Angkatan Kaki Ganda Berjalan Sisi
Langkah Mundur Pukulan
Penebang Kayu Berat Badan
Angkatan Kaki Depan Pukulan Ganda
Lukisan Lingkaran Memantul
Squat Jack Langkah
Pukulan Menurun Berganti
Langkah Depan Lingkaran Lengan
Tekan Overhead Stepjack
Angkatan Lutut Step Jack
Handstand Berpaut Dinding
Mars Lutut dan Tapak Tangan
Capaian Diagonal Berganda
Cengkaman Langkah Sisi
Kaki Pendulum Plus
Langkah Sisi Belok Sentuhan 4 Penjuru
Lompat Pusingan Sisi Angin
Squat Pukulan Atas Bawah
Angkat Lateral Langkah Sisi
Langkah Sisi 4 Penjuru
Ayunan Lengan Langkah Sisi
Angkat Tangan Langkah Sisi
Duck dan Tumbukan Sisi
Pose Anjing 3 Kaki
Pose Chaturanga
Posisi Chatarunga Tiga Kaki
Inchworm dan Angkat Kaki Plank
Burpee Shuffle
Tusukan Sisi dengan Angkat Lutut
Jumping Jack Setengah ke Penuh
Tendangan Bokong dan Jumping Jack
Putaran Oblique Bentuk Bintang dengan Lutut Tinggi
Pukulan Silang dengan Keseimbangan Satu Kaki
Barisan Delt Belakang Langkah Sisi
Langkah Angkat Lengan Ditempat
Langkah Tumbuk Ke Depan
Pukulan Jack Langkah Sisi
Putaran Pinggul Berdiri dengan Ayunan Lengan
Lunges Terbalik dengan Lengan Cepat
Putaran Pinggul Berdiri dengan Geseran Lengan Sisi
Ayunan Balik Pendorong Lutut
Tendangan Pantat dengan Ketukan Bahu
Pilin Dada Keluar
Tendangan Belakang Tekan Di Atas Kepala
Lingkaran Kaki Renang
Pukulan Diagonal Langkah Sisi
4 Pukulan Squat Sisi
Jalan dengan Anjing
4 Lunges Terbalik dan 4 Ketukan Sisi
Lutut Ujung Kaki Bergantian
Posisi Yoga Namaskarasana
Buka Dada Duduk
Tekan Naik Berdiri Tangan Menentang Dinding
Anjing Menghadap Ke Bawah Tunggal
Regangan Sisi Diagonal Duduk
Pemacu Lutut Depan dan Sisi
Pemampatan Belakang Stepjack
Angkatan Kaki Lutut
Curtsy Empat Penjuru
Pose Lumba-Lumba
Anjing Menunduk Lutut ke Hidung
Pose W Duduk
Alternatif Pose Belalang
Plank Pendaki Gunung
Swing Backhand Tepukan Cheerleader
Regangan Lengan Bengkok Sisi
Bengkok Penari
Lompatan Baling-Baling Tangan Seperti Berbasikal
Angkatan Kaki Belakang Jack
Angkatan Kaki Sisi Jack
Squat Jack Bentuk Bintang
Sentuhan Jari Kaki Silang Lutut
Squat Jack Plyo Separuh
Tolakan Sisi Dua Lutut
Angkatan Kaki Downward Dog
Berenang