Ayunan Lengan Cepat di Tempat
Nasihat Pakar
Pastikan bahu anda bersantai dan fokus untuk menggunakan julat pergerakan penuh untuk melibatkan sepenuhnya otot bahu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan tangan di sisi anda.
- Ayunkan tangan anda dengan cepat ke hadapan dan sehingga tahap bahu, kemudian ke bawah.
- Teruskan ayunan tangan anda dengan cepat, mengekalkan kawalan.
- Lakukan senaman ini untuk tempoh atau bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Bahu100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
