Pemampatan Belakang
Nasihat Pakar
Tumpukan pada kontraksi lama bahu anda untuk berkesan mengaktifkan otot belakang atas.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri atau duduk dengan tangan di sisi anda.
- Rapatkan lama bahu anda seolah-olah anda cuba untuk mengekalkan pensel di antara mereka.
- Tahan rapatkan selama 5-10 saat.
- Lepaskan dan ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Bahu60%
Sekunder
Trapezius40%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
